Östrojen Hormonu Hangi Besinlerde Bulunur?

Östrojen Hormonu Nedir? Östrojen Hormonu İçeren Besinler Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Östrojen Hormonu Bulunur? Günlük Alınması Gereken Östrojen Hormonu Miktarı Ne Kadardır?

Östrojen hormonu, erkeklerde de, olmasına rağmen bir kadınlık hormonudur. Menopoz döneminde östrojen hormonu azalır. Kadınların menopoz dönemini, rahat geçirebilmeleri için, östrojen hormonu takviyesi gerekmektedir. Azalan östrojen hormonunun yerine, takviye sentetik hormon verilmektedir. Ama, sentetik hormonunun, risk ve yan etkileri de göz ardı edilmemelidir.

Östrojen hormonunu, östrojen içeren doğal besinlerden almak çok daha faydalıdır. Bu doğal besinlerin risk ve yan etkileri yoktur.

Östrojen Hormonu İçeren Besinler Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Östrojen Hormonu Bulunur? Günlük Alınması Gereken Östrojen Hormonu Miktarı Ne Kadardır?

Günlük, alınması gereken östrojen miktarı 60 mgr.dır. Bu miktarı karşılayabilecek besinleri şöyle sıralayabiliriz.

* Bir porsiyon soya fasulyesi yemeği,

* Bir porsiyon mercimek veya bezelye,

* 4 çorba kaşığı kabak çekirdeği,

* 50 gr soya peyniri.

Östrojen Hormonu, Hangi Yiyecek ve İçeceklerden Alınabilir?

* Soya fasulyesi : Haşlanıp, 3 çorba kaşığı salatanın üzerine koyularak tüketilirse, günlük alınması gereken östrojen hormonu karşılanabilir.

Soya fasulyesi, tıpkı kuru fasülye gibi etli veya zeytinyağlı pişirilebilir.Soya fasulyesi tüketen kişilerde, meme kanseri ve prostat kanserine,kemik erimesine (osteoporoz) daha az rastlanıyor. Kolesterolü dengeliyor. Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.

* Soya peyniri-tofu : Ekolojik marketlerde bulunur.

* Soya filizi : Salatalara konulur.

* Soya sosu : Sos olarak kullanılır,tuzludur

* Soya eti : Eti ve kıyması vardır.Et yerine kullanılır.

* Mercimek ve bezelye ,

* Keten tohumu,

* Balkabağı çekirdeği,

* Arı poleni,

* Yeşil çay, süt, bira(içindeki şerbetçi otu)

 

PAYLAŞ
En Son Haber
En son ve son dakika haberleri, hakkında bilgi sahibi olmak istediğiniz ve "nedir" sorunuzun cevaplarını veriyoruz.

CEVAPLA